Drogi użytkowniku!
Witaj na męskim forum! Jeżeli poszukujesz tutaj pomocy w temacie seksu, związków, mody, zdrowia lub czegokolwiek innego, dołożymy wszelkich starań, abyś wyszedł (albo został) z uśmiechem na ustach. Nim będziesz stawiać swoje pierwsze kroki, zapoznaj się proszę z regulaminem (I zasadami poprawnej pisowni). Nie bój się zakładać nowych tematów i proponować zmian na forum, każda pomoc jest mile widziana.

Domowa siłownia

Treningi, suplementacja, dieta, problemy z ćwiczeniami, porady dla początkujących i inne.
BlackType
Nowicjusz
Posty: 11
Rejestracja: 12 mar 2018, 23:57
Płeć: Mężczyzna

#21 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: BlackType » 13 mar 2018, 0:26

Siłownia w domu to świetny pomysł jak nie ma się czasu na latanie po tych sieciowych. Minus jest taki że faktycznie trzeba mieć miejsce i do tego trochę zainwestować. A co do motywacji to myślę, że jeżeli ktoś czuje się źle sam ze sobą to bez problemu ją znajdzie.

stark80
Zbanowany
Posty: 31
Rejestracja: 09 mar 2018, 7:08
Płeć: Mężczyzna

#22 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: stark80 » 15 mar 2018, 6:50

Chodziłem w ubiegłym roku. W wielu siłowniach pierwszy miesiąc jest za darmo pod warunkiem, że wykupi się abonament np na pół roku.

Awatar użytkownika
dobrzynn
Nowicjusz
Posty: 1
Rejestracja: 03 kwie 2018, 13:48
Płeć: Mężczyzna

#23 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: dobrzynn » 03 kwie 2018, 13:50

A co myślicie o wazektomii? Ten zabieg chyba nie jest aż tak popularny w Polsce jak w innych państwach, ale ponoć jest bezpieczny i bardzo skuteczny. Miał ktoś z Was może?

Awatar użytkownika
LilPeneros
Warchoł
Posty: 313
Rejestracja: 29 sie 2016, 12:25
Płeć: Mężczyzna

#24 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: LilPeneros » 03 kwie 2018, 21:18

Tu masz odpowiedni temat do dyskusji o tym:

seks-f8/wazektomia-t750.html

pens
Zbanowany
Posty: 106
Rejestracja: 22 mar 2018, 6:49
Płeć: Mężczyzna

#25 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: pens » 13 kwie 2018, 10:06

Kilka sprzętów, które nie są drogie ale które warto jest kupić organizując sobie domową siłownię:
ekspandery
hantle
piłka mata
skakanka
ewentualnie pilka
I już można zaplanować sobie wiele ćwiczeń.

Na ławki i inne droższe sprżety przyjdzie czas. Nie trzeba od razu wywalac na to kasy
http://e-dieta24.pl/urozmaicamy-trening ... en-wybrac/

gortat
Zbanowany
Posty: 43
Rejestracja: 25 maja 2018, 13:30
Płeć: Nie określono

#26 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: gortat » 14 wrz 2018, 8:55

BlackType pisze:Źródło posta Siłownia w domu to świetny pomysł jak nie ma się czasu na latanie po tych sieciowych. Minus jest taki że faktycznie trzeba mieć miejsce i do tego trochę zainwestować. A co do motywacji to myślę, że jeżeli ktoś czuje się źle sam ze sobą to bez problemu ją znajdzie.


Miejsce to najwiekszy problem. Bo jeśli ktoś przykładowo mieszka w bloku to może mieć naprawdę spore problemy z wyspodarowaniem sobie miejsca na postawienie róznych sprzętów. Jesli już jednak znajdziesz na to miejsce to połowa sukcesu. Najważniejsze w domowej silówni sa moim zdaniem ławeczka plus ciężarki. Za tysiąc złotych niewiele skompletuje na pewno zestaw hantli, ławeczka, sztanga, obciążenie i stojaki już pochłoną dobre kilkaset złotych, więc o maszynach może zapomnieć totalnie, ale przeciez nie trzeba kompletować wszystkiego od razu ale potem sukcesywnie sobie to dokupywać.

bezkorol
Zbanowany
Posty: 38
Rejestracja: 07 mar 2018, 8:32
Płeć: Mężczyzna

#27 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: bezkorol » 17 wrz 2018, 7:37

Zależy kto ma jakie pomieszczenie oraz jaki może przeznaczyć budżet. Do urządzeń na których można wykonać dużo pożytecznych ćwiczeń należy atlas.
Atlas to prawdziwy kombajn, do którego można zamontować wiele akcesoriów wspomagających ćwiczenia.

Awatar użytkownika
salata
Arogant
Posty: 230
Rejestracja: 01 wrz 2016, 13:54
Płeć: Mężczyzna

#28 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: salata » 17 wrz 2018, 14:35

Jak pisalem wczesniej, nie potrzeba nie wiadomo ile sprzetu by osiagnac dobre wyniki. Szczegolnie jak ktos zaczyna, to potrzeba wyjatkowo malo sprzetu. Polecam treningi z masa wlasnego ciala i edukacje w strone diety. To przyniesie najwiecej korzysci. Wszystkie atlasy sie schowaja, kiedy trening bez sprzetu bedie dobrze opracowany wraz z odpowiednia dieta. Atlasy sa dla leniwych, ktorzy musza wydac pieniadze i nic z nimi nie robic. Ich budowa czesto zaprzecza regulom kinezjologii i prowadzi do urazow i kontuzji. Przez rok do dwoch zadna silownia nie bedzie potrzebna pod warunkiem odpowiednio intensywnie prowadzonego treningu z wykorzystaniem masy ciala.
Najwiecej w co trzeba zainwestowac to samozaparcie i wytrwalosc, czyli tzw dyscypline. Tylko i az tyle. Do sprzetu jak ktos chce sie uprzec to:
- drazek (na oscierznice lub scienny)
- tasmy z kolkami gimnastycznymi lub tasmy typu TRX (te z Decathlonu sa bardzo dobre i tanie)
- gumy oporowe
Reszta sprzetu:
- krzesla
- hak na tasmy
Budzet w sumie okolo 300 pln (reszte mozna mi przelac na konto w ramach gratyfikacji platnej). Ilosc miejsca niezbedna minimum.

Jak ktos potrzebuje czuc bat nad glowa i ma extra pieniadze do wydania, to najlepszym sposobem jest zainwestowanie w trenera personalnego.
pozdrawiam / mvg / mvh
Salata

Awatar użytkownika
LilPeneros
Warchoł
Posty: 313
Rejestracja: 29 sie 2016, 12:25
Płeć: Mężczyzna

#29 Domowa siłownia

Nieprzeczytany postautor: LilPeneros » 27 lis 2018, 11:48

Najlepiej byłoby zaopatrzeć się w ławeczkę z regulowanym oparciem, tzn. tak aby można było wyciskać na tej ławeczce leżąc płasko, a po odpowiednim ustawieniu wyciskać z oparciem np. pod kątem od 20 do 45 stopni (tzw. skos dodatni).

Ciężary jakie powinieneś mieć to od 1 do 55 kg z przeskokiem co 2 kg lub od 2,5 do 55 kg z przeszkokiem co 2,5 kg.

Oczywiście mówię tutaj o sztangielkach żeliwnych stałych.

Dodatkowo dobrym wyposażeniem, które się przyda będzie drążek przykręcany śrubami do ściany nośnej, albo przykręcany do sufitu - najlepiej taki o udźwigu statycznym do 350 kg.

Przydałby się też jakiś gryf łamany (sztanga łamana) - nie musi być to gryf olimpijski, wystarczy taki 8 - 10 kg.

Dobrym pomysłem jest też zakup ekspandera metalowego - są to metalowe lub gumowe sprężyny z dwoma uchwytami służące do ćwiczeń siłowych z ich użyciem, które kosztują nie więcej niż 40 zł, a można z nimi wykonywać wiele ćwiczeń, np. na biceps, na triceps, na barki - masz możliwość podpięcia od 1 do 5 sprężyn.

No i oczywiście jakieś urządzenie cardio do domowej siłowni, np. skakanka lub ergometr wioślarski lub dobry rower spinningowy.

Ja bym jednak przeliczył sobie co Ci się bardziej opłaci - czy kupowanie sprzętu i robienie treningu w domu, CZY uczęszczanie do siłowni / klubu fitness.

Ceny karnetów OPEN do siłowni / klubu fitness w moim mieście wahają się od 70-75 zł za miesiąc do ok. 150 zł za miesiąc.

Jak widać różnica spora, a tkwi ona głównie w tym, że w klubie fitness gdzie płaci się 120 - 150 zł za miesiąc masz mnóstwo urządzeń cardio oraz maszyn do ćwiczeń izolowanych.

Osobiście wolę jednak ćwiczyć na siłowni, czyli w miejscu gdzie jest sporo wolnego obciążenia, bo większość maszyn została wymyślona po to aby ludzie na te same efekty, które uzyskają przy użyciu sztangi i zestawu hantli pracowali 2 - 3 razy dłużej, co jest równoznaczne z większą ilością kupionych karnetów i większymi zyskami klubu fitness.


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości