Drogi użytkowniku!
Witaj na męskim forum! Jeżeli poszukujesz tutaj pomocy w temacie seksu, związków, mody, zdrowia lub czegokolwiek innego, dołożymy wszelkich starań, abyś wyszedł (albo został) z uśmiechem na ustach. Nim będziesz stawiać swoje pierwsze kroki, zapoznaj się proszę z regulaminem (I zasadami poprawnej pisowni). Nie bój się zakładać nowych tematów i proponować zmian na forum, każda pomoc jest mile widziana.

Co powinno zawierać śniadanie?

Czyli jak dbać o nasze zdrowie.
Awatar użytkownika
Leorth
 Administrator
Posty: 374
Rejestracja: 23 sie 2016, 17:17
Płeć: Mężczyzna

#1 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Leorth » 31 sty 2017, 19:33

Jak wyżej, co według was powinno zawierać zdrowe i pożywne śniadanie? Chodzi oczywiście o najlepszą opcję odżywiania się w tej porze, by mieć dużo siły, nie zapychać się gównem i nie doznawać żadnych dolegliwości.
Ludzie wyższych talentów pracują, mimo że pozornie nic nie robią.

Awatar użytkownika
Leif
Bywalec
Posty: 94
Rejestracja: 04 wrz 2016, 17:19
Płeć: Mężczyzna

#2 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Leif » 01 lut 2017, 1:08

Tłuszcz i białko - tak ze składników odżywczych.

A z konkretnych produktów, to po przykładowe śniadanie powinno zawierać np jajka i boczek (chociaż to tak właściwie dobra opcja na niemal każdy posiłek...), może jakiś kawałek papryki czy pomidorka albo jakiś inny dobry serek.
Jest ładna, naprawdę ładna. Ładniejsza bez ubrania niż w ciuchach, a to rzadka zaleta u kobiet.
Michał Gołkowski

Awatar użytkownika
Leorth
 Administrator
Posty: 374
Rejestracja: 23 sie 2016, 17:17
Płeć: Mężczyzna

#3 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Leorth » 01 lut 2017, 18:23

Dzięki za odpowiedź. A czy niewielki dodatek węglowodanów zaszkodzi? Czy może lepiej przenieść to na drugie śniadanie/obiad?
Ludzie wyższych talentów pracują, mimo że pozornie nic nie robią.

Awatar użytkownika
Leif
Bywalec
Posty: 94
Rejestracja: 04 wrz 2016, 17:19
Płeć: Mężczyzna

#4 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Leif » 02 lut 2017, 0:30

To zależy...
Praktycznie nigdy nie jesz absolutnie samych tłuszczy i białek bez węgli (ani odwrotnie), to raczej o przewagę chodzi.
Ja piszę raczej z perspektywy LC, więc dla kogoś HC LF to nie musi to być wiążące (a nawet może być na odwrót). Mi się węgle (jeżeli już) sprawdzają raczej na wieczór, przed snem, bo dobrze się po nich śpi. Rano ich raczej unikam (poza ewentualnym kacem, który u mnie jest "dobrem" rzadkim), żeby nie podnosiły mi poziomu insuliny (większe skoki wywołują senność).
Ewentualnie można wciągać sporo węgli w pojedyncze dni (carb-load), po wielu dniach ciężkich treningów. Ale to nie jest obowiązkowe.
Jest ładna, naprawdę ładna. Ładniejsza bez ubrania niż w ciuchach, a to rzadka zaleta u kobiet.
Michał Gołkowski

Awatar użytkownika
Borys
Arogant
Posty: 213
Rejestracja: 26 sie 2016, 15:30
Płeć: Mężczyzna

#5 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Borys » 08 lut 2017, 23:55

Leorth pisze:Źródło posta A z konkretnych produktów, to po przykładowe śniadanie powinno zawierać np jajka i boczek (chociaż to tak właściwie dobra opcja na niemal każdy posiłek...)

Otóż to Leifie, ale odrobina węgli z rana do tego na pewno nie zaszkodzi, pomoże rozpędzić metabolizm B-)
W końcu tłuszcze palą się w ogniu węglowodanów <ha>

Obrazek

Leif pisze:Źródło posta Jak wyżej, co według was powinno zawierać zdrowe i pożywne śniadanie?

Ja bym poszedł o krok dalej i zapytał co zdrowego powinna zawierać wasza lodówka <luzik>

Obrazek

Awatar użytkownika
Leif
Bywalec
Posty: 94
Rejestracja: 04 wrz 2016, 17:19
Płeć: Mężczyzna

#6 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Leif » 10 lut 2017, 17:51

Borys pisze:Źródło posta Ja bym poszedł o krok dalej i zapytał co zdrowego powinna zawierać wasza lodówka <luzik>
Coś moje piękne oczy nie widzą wątróbki...
Btw, Borysie skąd Ty masz tyle owoców? <wow> Od lat takiej ilości nie widziałem (poza sklepem)!
Jest ładna, naprawdę ładna. Ładniejsza bez ubrania niż w ciuchach, a to rzadka zaleta u kobiet.
Michał Gołkowski

Awatar użytkownika
Borys
Arogant
Posty: 213
Rejestracja: 26 sie 2016, 15:30
Płeć: Mężczyzna

#7 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Borys » 10 lut 2017, 18:30

Leif pisze:Źródło posta
Borys pisze:Źródło posta Ja bym poszedł o krok dalej i zapytał co zdrowego powinna zawierać wasza lodówka <luzik>
Coś moje piękne oczy nie widzą wątróbki...
Btw, Borysie skąd Ty masz tyle owoców? <wow> Od lat takiej ilości nie widziałem (poza sklepem)!


To nie moja lodówka :P zdjęcie schematyczne dla przykładu, bliżej do LowCarb (bardziej uniwersalna i przyjazna niż tłuszczowa), notabene ukłon w Twoją stronę ;)
Moja lodówka w 50% to jaja, pasztet, sery podpuszczkowe i podwójnie warzone, na ogół bardziej zielenina i papryka niż cytryny.

A wątróbki brakuje, bo jak wiedzą spece od tego rarytasu, najlepsza jest świeża prosto od rzeźnika/ze sklepu, w lodówce co najwyżej moczona dobę w mleku. Prędzej można się przyczepić do zbyt chudego mięcha i braku słoniny B-)

Awatar użytkownika
Leif
Bywalec
Posty: 94
Rejestracja: 04 wrz 2016, 17:19
Płeć: Mężczyzna

#8 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Leif » 13 lut 2017, 23:37

Borys pisze:Źródło posta bliżej do LowCarb (bardziej uniwersalna i przyjazna niż tłuszczowa), notabene ukłon w Twoją stronę ;)
Ma to sens! Wolę się określać jako człowieka na Low Carb (High Fat), bo odrzuca mnie "sekciarstwo" części (rzekomo) Optymalnych (np takich co to żrą cukier z cukiernicy, a potem trollują po forach). Zresztą czeka mnie też odświeżenie swojej wiedzy (tylko kiedy będę miał na to czas.... :().
Serki są świetne na szybki posiłek (np gdy trzeba wstawać tak rano, że lepiej spać niż jeść śniadanie w domu).

Borys pisze:Źródło posta najlepsza jest świeża prosto od rzeźnika/ze sklepu, w lodówce co najwyżej moczona dobę w mleku

Jestem zwykle na tyle leniwy, że kupuję porcje na 2 dni i jedno dnia ją kroję, żeby się dwa razy nie bawić.
Jest ładna, naprawdę ładna. Ładniejsza bez ubrania niż w ciuchach, a to rzadka zaleta u kobiet.
Michał Gołkowski

Awatar użytkownika
Borys
Arogant
Posty: 213
Rejestracja: 26 sie 2016, 15:30
Płeć: Mężczyzna

#9 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Borys » 15 lut 2017, 23:38

Leif pisze:Źródło posta Ma to sens! Wolę się określać jako człowieka na Low Carb (High Fat), bo odrzuca mnie "sekciarstwo" części (rzekomo) Optymalnych (np takich co to żrą cukier z cukiernicy, a potem trollują po forach).

O ile pierwotne kształt diety dr Kwaśniewskiego nawet potrafię zrozumieć, jak dieta pomaga wyleczyć i przywrócić równowagę, to już pochodnej ŻO i mitu TurboSłowianina pojąć nie potrafię <ubaw> <rozmowki>

Leif pisze:Źródło posta Zresztą czeka mnie też odświeżenie swojej wiedzy (tylko kiedy będę miał na to czas.... :().

Zawsze możesz stosować uniwersalną proporcję, która wg mnie najlepiej służy ;) 20% 70% 10% (1:1,6:0,5) albo 20% 60% 20% (1:1,3:1)
Z treściwej wiedzy w pigułce (o dziwo są multidyscyplinarni lekarze, którzy rozumieją biochemię) polecam dr Michalaka.
Przykładowo formułuje On ważny wniosek, że ŻO nie dla każdego jest optymalna <ninja> <ninja> <ha>
25-30% populacji z szybkim spalaniem węgli, reszta powinna stosować złagodzoną formę tej diety (1:2:1 do 1:1:1) - (analogicznie 15%70%15% do 24%54%24%).

Leif pisze:Źródło posta Serki są świetne na szybki posiłek (np gdy trzeba wstawać tak rano, że lepiej spać niż jeść śniadanie w domu).
Ale słabo sycące, nic nie pobije gotowanych jajek lub makreli, rzecz jasna z papryką lub szczypiorem B-)

Awatar użytkownika
Leif
Bywalec
Posty: 94
Rejestracja: 04 wrz 2016, 17:19
Płeć: Mężczyzna

#10 Co powinno zawierać śniadanie?

Nieprzeczytany postautor: Leif » 16 lut 2017, 10:50

Borys pisze:Źródło posta O ile pierwotne kształt diety dr Kwaśniewskiego nawet potrafię zrozumieć, jak dieta pomaga wyleczyć i przywrócić równowagę,
To jest dla mnie OK. Ma sensowne podstawy m.in. w biochemii, z kolei sympatie dr Kwaśniewskiego do "Zielonych" już są dla mnie niestrawne.

Moim zdaniem, warto poznać więcej rzeczy, żeby móc mieć większy wybór i rzetelniejszą wiedzę do jego dokonania..

Borys pisze:Źródło posta to już pochodnej ŻO i mitu TurboSłowianina pojąć nie potrafię <ubaw> <rozmowki>
Zapomniałeś wspomnieć o kolejnym filarze tej pochodnej - gejowskim porno. Pamiętasz jeszcze z MH te jego "panienki z fiutami"? (Jak mawiał miś Ted: "There are no chicks with dicks, Johnny! Only guys with tits!" http://m.imdb.com/title/tt2637276/quotes?qt=qt2550520).
Zresztą, po ewolucji treści jego postów, to mi się wydaje, że on już dawno nie jest ani na ŻO ani na żadnym low carbie, tylko na LGBT++ i środkach odurzających.


Borys pisze:Źródło posta Przykładowo formułuje On ważny wniosek, że ŻO nie dla każdego jest optymalna <ninja> <ninja> <ha>
Wiadomo, wiele zależy od indywidualnych cech, trybu życia czy celi, które się chce osiągnąć. Też nie każdy choruje.


Borys pisze:Źródło posta Ale słabo sycące, nic nie pobije gotowanych jajek lub makreli, rzecz jasna z papryką lub szczypiorem B-)

Niestety, nie zawsze i nie wszędzie ma się możliwość (czas, miejsce, warunki do przygotowania czy przechowania) korzystania z takich pyszności. Nie zawsze mam czas, żeby coś zjeść. A czasem ta godzina snu jest warta tych paru godzin postu (dlatego IF chwilami jest dla mnie bardzo kuszące).
Jest ładna, naprawdę ładna. Ładniejsza bez ubrania niż w ciuchach, a to rzadka zaleta u kobiet.
Michał Gołkowski


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość