Drogi użytkowniku!
Witaj na męskim forum! Jeżeli poszukujesz tutaj pomocy w temacie seksu, związków, mody, zdrowia lub czegokolwiek innego, dołożymy wszelkich starań, abyś wyszedł (albo został) z uśmiechem na ustach. Nim będziesz stawiać swoje pierwsze kroki, zapoznaj się proszę z regulaminem (I zasadami poprawnej pisowni). Nie bój się zakładać nowych tematów i proponować zmian na forum, każda pomoc jest mile widziana.

Jak poprawić sprawność umysłową?

Czyli jak dbać o nasze zdrowie.
pens
Zbanowany
Posty: 106
Rejestracja: 22 mar 2018, 6:49
Płeć: Mężczyzna

#1 Jak poprawić sprawność umysłową?

Nieprzeczytany postautor: pens » 03 wrz 2018, 13:47

Czy znacie może jakieś naturalne sposoby na poprawę pamięci i zwiększenie
jasności myślenia?

Awatar użytkownika
Simple
Bywalec
Posty: 94
Rejestracja: 28 sie 2016, 16:59
Płeć: Nie określono

#2 Jak poprawić sprawność umysłową?

Nieprzeczytany postautor: Simple » 03 wrz 2018, 16:30

Zalezy w czy chce sie specjalizowac swoja pamiec. Mozna zaczać od : szach+wyliczanki pamięciowe+piracetam ( wszelkie specyfiki dotleniajace mózg)

zordon
Zbanowany
Posty: 41
Rejestracja: 02 maja 2018, 8:19
Płeć: Nie określono

#3 Jak poprawić sprawność umysłową?

Nieprzeczytany postautor: zordon » 04 wrz 2018, 6:51

Przede wszystkim warto jest pamięć ćwiczyć
wypełniaj ćwiczenia pamięciowe
wypelniaj krzyżówki czy łamigłówki takie jak sudoku
dużo czytaj
Im wiecej generalnie ćwiczy sie mózg, tym lepiej funkcjonuje!
http://portaldzieciecy.com.pl/a/bgbh,di ... race-mozgu
Duże znaczenie ma równiez odpowiednia dieta. Problemy z koncentracją mogą być na przykład objawem niedoboru żelaza. Do najbogatszych źródeł tego pierwiastka należą podroby, chude mięso (wołowe, indycze), jaja, ryby, biała fasola, soja, ziemniaki, korzeń pietruszki, soczewica, suszone owoce, nasiona dyni, słonecznika i sezamu.
Nie należy zapominać o witaminach z grupy B.
Ostatnio zmieniony 06 wrz 2018, 11:27 przez zordon, łącznie zmieniany 1 raz.

Awatar użytkownika
LilPeneros
Warchoł
Posty: 306
Rejestracja: 29 sie 2016, 12:25
Płeć: Mężczyzna

#4 Jak poprawić sprawność umysłową?

Nieprzeczytany postautor: LilPeneros » 04 wrz 2018, 14:49

Zamiast faszerować się piracetamem, który jest lekiem i to lekiem zalecanym osobom starszym, np. przy początkach choroby Alzheimera o wiele lepiej jest zastosować jakiś naturalny suplement.
Na początek proponuję Olimp Gold Omega 3 w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie, do tego Olimp Chela-Mag B6 Forte w dawce od 1 do 2 kapsułek dziennie co daje łącznie od 250 mg do 500 mg magnezu.
W moim mieście opakowanie zawierające 60 kapsułek kosztuje w sklepie sportowym lub w sklepie z suplementami/odżywkami dla sportowców 29 zł natomiast cena Olimp Gold Omega 3 w aptekach wynosi od 20 do 30 zł (warto podzwonić po aptekach i znaleźć gdzie jest najtaniej).
Do tego polecam spróbować jakichś adaptogenów, które wywierają korzystny wpływ na psychikę i zwiększają odporność na stres.
Wymienić tu można takie substancje jak Ashwagandha (zwana też Witanią ospałą lub Żeń-szeniem indyjskim), cytryniec chiński, różeniec górski (rhodiola rosea/Arktyczny korzeń).
Adaptogenów, które działają jest wiele, ale wymieniłem tutaj trzy szczególnie polecane jako wsparcie kondycji umysłowej.

Zwykle wystarczy zastosować wysoką dawkę magnezu, np. Olimp Chela-Mag B6, do tego Olimp Gold Omega 3, do tego witaminy B-complex, do tego jakiś dobry adaptogen, np. standaryzowaną Ashwagandhę i to w zasadzie tyle.
Oczywiście Ashwagandhę lub inny adaptogen należy stosować CYKLICZNIE, tzn. 2 - 3 miesiące ON, 2 - 3 miesiące przerwy (OFF).

Do tego polecam gimnastykować mózg czyli rozwiązywać krzyżówki, grać w warcaby, grać w szachy, czytać jakieś przyjemne książki (w moim przypadku są to np. książki o tematyce sportowej będące poradnikami), uczyć się języków obcych, rozwiązywać zadania matematyczne (na poziomie podstawówki i gimnazjum lub na poziomie szkoły średniej), poddawać swoje ciało treningowi fizycznemu od 2 do 6 razy w tygodniu, do tego conajmniej godzina spaceru dziennie.

Do tego dieta zdrowa dieta, w której jest sporo jajek (minimum 2 - 3 CAŁE jajka kurze dziennie dziennie - całe tzn. razem z żółtkami), tłustych ryb morskich, chudych ryb morskich, chudego i średnio tłustego mięsa oraz nabiału, do tego pestki dyni, orzechy (włoskie, nerkowca, laskowe, makadamia, pekan, brazylijskie), do tego sporo warzyw i troszkę owoców (zwłaszcza tych mniej słodkich).
Poza tym polecam rzucić palenie tytoniu (jeśli palisz), nie jarać zioła, nie ćpać, nie stosować dopalaczy, ograniczyć alkohol.
Poza tym aby poprawić pamięć należałoby również ograniczyć komputer do maksymalnie 3 godzin dziennie (jeśli to możliwe), ograniczyć telewizor i smartfona do minimum.

No i zapomniałbym o najważniejszym:

Należy spać minimum 7, a najlepiej 8 - 10 godzin na dobę lub poprostu tyle aby budzić się w pełni wyspanym.
Należy kłaść się spać najlepiej przed 22 (przed 10 w nocy) lub maksymalnie o godzinie 00 (przed 12 w nocy).

Dodano po 2 godzinach 22 minutach 33 sekundach:
Znalazłem taką stronę:

perceptin.pl/

Awatar użytkownika
Simple
Bywalec
Posty: 94
Rejestracja: 28 sie 2016, 16:59
Płeć: Nie określono

#5 Jak poprawić sprawność umysłową?

Nieprzeczytany postautor: Simple » 04 wrz 2018, 20:33

https://youtu.be/tnqKtslm-xg to o suplementach diety odnosnie m.in. pamieci . licza sie jedynie leki ktor e dzialaja mozg. najlepiej dzialaja wlasnie nootropy. szybko i skutecznie.

https://www.youtube.com/watch?v=sAor46aYXdU

Awatar użytkownika
LilPeneros
Warchoł
Posty: 306
Rejestracja: 29 sie 2016, 12:25
Płeć: Mężczyzna

#6 Jak poprawić sprawność umysłową?

Nieprzeczytany postautor: LilPeneros » 05 wrz 2018, 12:49

Na początek zalecałbym zastosować się do moich rad i dopiero jeśli po 2 - 3 miesiącach nie przyniosą one efektu (a mam przeczucie graniczące z pewnością, że przyniosą) można zastosować jakiś łagodny nootropowy lek.
Najpierw należy zastosować coś łagodniejszego czyli suplementy pochodzenia naturalnego.

Awatar użytkownika
Simple
Bywalec
Posty: 94
Rejestracja: 28 sie 2016, 16:59
Płeć: Nie określono

#7 Jak poprawić sprawność umysłową?

Nieprzeczytany postautor: Simple » 10 wrz 2018, 0:10

https://www.youtube.com/watch?v=3-A0RHgg-bM

Tutaj prof. Vetuliani wylicza konkretne specyfiki.

Moje doświadczenie z nootropami jest zwiazane z nauką języka. Efektem ( oczywiście to subiektywne odczucie ) było szybkie zapamiętywanie całych zwrotów i zdań. Pire stosowałem 3 miesiące aż do wyjazdu z Polski.

O nootropach jest forum - tutaj nie będe zamieszał linku - jak toś ciekawy to pszuka, tam jest wyjaśnione jak stosować.

Odnośnie suplementów diety- na mnie zadziałały tak - że, przy stosowaniu chelatu magnezu Olimpu, lecytyny i tłuszczu Omega 3,6 przytyłem 3 kilo. Innych efektów nie zauważyłem.


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość